Atelier Préménopause : comprendre, apaiser et retrouver son équilibre

La préménopause est une période de transition hormonale qui peut s’accompagner de fatigue, de troubles du sommeil et de variations émotionnelles. Grâce à cet atelier co-animé par Laurence Le Rol, sophrologue et Julie Le Diréach, spécialisée en hormonologie et micronutrition , apprenez à mieux vivre cette étape grâce à des outils concrets, faciles à intégrer dans votre quotidien.
Côté nutrition et hygiène de vie, vous découvrirez comment fonctionnent les fluctuations hormonales afin de mieux comprendre vos symptômes et déculpabiliser. Des repères simples seront partagés pour adapter son alimentation sans régime, soutenir l’équilibre hormonal, stabiliser l’énergie et préserver le sommeil. L’atelier abordera également l’importance de bouger intelligemment, de protéger la récupération et de développer une relation plus bienveillante à son corps.Côté sophrologie, des exercices de relaxation dynamique (respiration contrôlée et mouvements doux) et un temps de détente guidée permettront d’apaiser le système nerveux, réguler les émotions et favoriser un sommeil plus réparateur.
Vous repartirez avec des outils concrets, faciles à intégrer dans votre quotidien.

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